Impossibile oggi non conoscere lo Yoga e i suoi benefici. Scienziati e medici concordano sulla sua pratica, che non agisce solo sul corpo ma anche sulla mente. Un’arte antica tramandata e oggi di grande uso. Vediamo insieme i suoi benefici e le curiosità più interessanti.
Che cos’è lo Yoga?
Lo Yoga è una disciplina, un’arte studiata appositamente per andare a dare dei benefici sia al corpo e sia alla mente. 30 anni di studi approfonditi hanno portato che le posizioni – asana – insieme alla meditazione e la giusta respirazione – pranayama – hanno benefici sulla mente, corpo e sollievo da molte patologie. Per godere di tutto questo sono necessarie costanza, passione e tanta pazienza.
È un’arte molto antica che viene spiegata nobilmente tra i testi dello Yoga Sutra di Pantajali che sono stati scritti nel primo secolo a.C. Un libro che è passato di generazione in generazione mostrando i suoi benefici e come esercita la sua positività sulle sfere della vita. Non solo, per chi non lo sapesse la disciplina fa parte del patrimonio culturale UNESCO e la giornata mondiale dedicata è il 21 giugno.
Quando si fa la domanda “A chi è indicato lo Yoga” la risposta è sempre la stessa ovvero tutti! Non ha benefici solo su chi pratica sport, ma anche sulle persone che desiderano avere maggiore concentrazione – meditazione e controllo del proprio corpo. Sono invitati a provare questa disciplina anche i bambini per uno sviluppo armonioso del corpo, in associazione con altri sport.
Altro vantaggio è che, mentre alcuni sport si concentrano su particolari parti del corpo, lo Yoga combina varie posizioni facendo lavorare tutto il corpo in maniera totalmente armoniosa: corpo e mente si incontrano a qualsiasi età e senza alcun limite.
Si noterà immediatamente un forte miglioramento psicologico, di respirazione e poi man mano del corpo e della sua muscolatura. Indicato anche durante l’adolescenza così da placare le crisi o la ribellione tipica dell’età, ottimale durante la gravidanza per mantenere una mente lucida e una forma fisica per tutti i nove mesi.
Quali sono i benefici dello yoga
Lo Yoga come accennato ha tantissimi benefici, anche agli inizi quando sembra impossibile eseguire correttamente una qualsiasi posizione. Il fattore importante è quello di eseguirlo nella maniera corretta andando a correggersi man mano con il tempo, sempre con molta calma e pazienza.
Un elemento determinante è non ricorrere al fai da te ma praticarlo con un professionista del settore, che sappia osservare – correggere e insegnare anche in base al livello in cui si è arrivati. Per ottenere i benefici è necessario:
- Eseguire tutti gli esercizi in maniera corretta
- Concentrarsi e non pensare ad altro
- Coordinare tutti movimenti in maniera fluida ed elegante
- Vestirsi in maniera adeguata e comoda
- Praticare lo Yoga più adatto per poi migliore e andare a valutare altre scelte future (implementando)
- La costanza nella pratica è fondamentale
- Non avere mai fretta e dare al corpo il proprio tempo per adattarsi e imparare
Le tipologie di Yoga ad oggi molto conosciute sono l’hatha – power o hasthanga. I principi fondamentali sono però gli stessi:
- La posizione di ogni movimento è basata sull’allungamento lento di ogni muscolo e legamento, agendo direttamente sulla circolazione e sulla elasticità. Ogni posizione è atta per migliorare la propria postura e avere una coscienza del proprio corpo di norma impossibile da ottenere
- La respirazione che è uno degli elementi fondamentali dello Yoga. Durante l’attività è importante non parlare ma respirare per ossigenare i muscoli e smaltire l’acido lattico
- Meditazione ovvero uno dei metodi di rilassamento più profondi che liberano la mente e portano attraverso una calma e consapevolezza molto importanti.